Uzman Biyolog: Ezgi ÇAKAR

Deniz kenarında rahatça yaptığımız bir koşu, dağlık bir bölgede neden daha yorucu gelir? Yanıt, yüksekliğin vücudumuza sunduğu farklı koşullarda saklıdır.

Yükseğe çıktıkça hava basıncı düşer. Havadaki oksijen oranı yaklaşık aynı kalsa da her nefeste vücudumuza ulaşan oksijen azalır. Bu nedenle aynı tempoda hareket etmek zorlaşabilir ve daha çabuk yorulabiliriz.

Vücudumuz bu değişime zamanla uyum sağlamaya çalışır. İlk günlerde solunum artar; daha uzun sürede ise oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi desteklenebilir. Ancak bu uyum bir anda gerçekleşmez ve herkesin yüksekliğe verdiği yanıt aynı değildir.

Bu yüzden yüksek irtifada spor yaparken ilk günlerde tempoyu düşürmek ve vücuda alışma süresi tanımak gerekir. Baş ağrısı, bulantı ve baş dönmesi gibi belirtiler de yalnızca yorgunluk olarak görülmemelidir; irtifa hastalığının işareti olabilir.

Dağlarda spor, bedenimizin uyum yeteneğini görmemizi sağlar. Ancak iyi bir spor deneyimi, yalnızca sınırlarımızı zorlamaktan değil, vücudumuzun verdiği mesajları dinlemekten de geçer.